原标题:养气血是养命,建议女人多吃这5样,补气血助养颜,美美地入冬

人们都用花朵来形容女人,既展现了女人的美丽,同时也说明,女人是需要细心呵护的。尤其是到了天冷的时候,不少女性属于体寒的体质,会更容易怕冷,而且气色也会比较差。所以越是天冷,女人越要注意保养。一方面要及时增添衣物,让身体的各处保持温暖,饮食调整也是很重要的,可以多吃一些有助于补充气血的食物。女人每天很辛苦,一定不要对自己太苛刻,还要懂得吃好吃对了比用昂贵的化妆品更实在。如气已经是越来越冷了,女人们不妨从现在开始到入冬,多吃这5种食物,补气养血强体质,天冷也不怕,美美地过冬天。

原创养气血是养命,建议女人多吃这5样,补气血助养颜,美美地入冬插图

一、红皮花生

花生有着长生果之称,而红皮花生更是一种很滋补的食材,其中含有丰富的叶酸,维生素以及磷脂等成分,有助于滋补气血,同时其中的色氨酸有助于调节人的情绪,心情好了身体自然差不了。需要注意的是,在食用红皮花生的时候,一定要连皮一起,否则营养会大打折扣。

推荐食谱:红皮花生排骨汤

1、将排骨剁成小块洗干净,放入汤锅中,加入葱姜料酒,煮出浮沫以后捞出。

2、将莲藕洗净后,去皮切成厚片。红皮花生洗净沥水待用。

2、把排骨,红皮花生以及莲藕放进电压力锅中,选择炖排骨的功能,上汽以后,大约半个小时熟了。程序停止以后,继续焖半个小时,然后可以酌情调入一些食盐,可以享用了。

二、香蕉

香蕉被称为快乐水果,有助于赶走烦躁的情绪。另外香蕉中富含膳食纤维,有助于滋润肠道。同时在香蕉中含有丰富的铁元素和胡萝卜素以及维生素,有助于补血,并且为肌肤提供营养。当下正是吃香蕉的季节,香甜软糯的口感,相信很多人都喜欢。

推荐食谱:香蕉红枣糕

1、准备一根熟透的香蕉,剥掉外皮以后,切成小片,放入碗中,进一步捣成泥状。

2、接着我们在香蕉泥中加入20克奶粉,一个鸡蛋,50克面粉,1克小苏打,然后一边搅拌,一边加入纯牛奶,一直调成细腻的糊状。后加入1克抹茶粉,再次搅匀。

3、把调好的香蕉面糊倒入大碗中,在表面点缀上几个红枣,然后用保鲜膜将碗口包住,并用牙签扎几个小孔。

4、蒸锅中加入清水,把大碗放进去,然后开火,水开以后,继续蒸二十分钟即可。这样做出来的蒸糕,带着浓浓的香蕉味,入口绵软香甜,好吃健康又低脂。

三、红豆

豆类是一种非常营养的食材,对于女人来说,尤其要多吃些红豆,其中不仅蛋白质丰富,还含有叶酸,维生素E以及铁,硒等成分。有助于补气血强体质。

推荐食谱:红豆沙小圆子

1、准备50克左右的红豆,提前浸泡两个小时,然后放入破壁机中,加入800克左右的清水,直接煮成红豆沙。

2、煮红豆沙的过程中,我们可以来搓一些小圆子,糯米粉中加入白糖,然后用清水或是牛奶和成团,接着搓长条,切成小剂子后,稍微揉一揉即可。

3、把煮好的红豆沙倒入锅中,加入一些冰糖再次煮沸,接着下入小圆子,煮至飘起后,继续煮3分钟,然后加入一些用藕粉调成的水,这样可以将汤汁收浓稠 。接着放入枸杞,关火晾至温热的状态,加入一些桂花增香即可。煮好的红豆沙小圆子,趁热享用,味道更好。

四、紫薯

紫薯是一种常见的薯类,尤其是女性遇到别手软。紫薯中富含膳食纤维,并且热量低,有助于减肥瘦身。更重要的是紫薯中富含花青素以及硒元素,维生素等,对皮肤好,对体质也好。

推荐食谱:饺子皮紫薯饼

1、将紫薯洗干净,外皮刮掉,接着切成大厚片,上锅蒸十五分钟左右,用勺子可以轻易压透熟了。

2、把紫薯装进大盘中,继续用勺子压成泥,期间可以加入一些炼乳或酸奶来增加风味。

3、准备一些饺子皮,先在案板上进一步擀薄一些,接着包入适量的紫薯泥,封口的时候可以蘸上一些清水,以免开裂。

4、电饼铛提前预热,把包好的饺子皮紫薯饼放进去,烙至两面上色,可以盛出了。两三分钟即可,非常的简单,不过吃起来却是外脆里糯,香甜解馋。

五、南瓜

南瓜中富含铁和锌等元素,被誉为补血妙品。同时在南瓜中含有维e和胡萝卜素,有助于保护机体免受一些过氧化物质的危害。秋冬季节气候干燥,女人多吃些南瓜,有助于润泽肌肤。

推荐食谱:南瓜丸子

1、准备一块老南瓜,外皮以及内心去掉,改刀成小块,上锅蒸至软烂。

2、把蒸熟的南瓜放进碗中,加入一些糯米粉,调成糊状后,继续加入适量的燕麦片,一直调成比较粘稠的糊状。期间也可以加入一些糖来增加甜味。

3、将调好的面糊整理成丸子的形状,然后表面裹上一层椰蓉,摆放到烤盘中。

4、在烤箱中翻入一碗清水增加湿度,然后200度预热好,放入烤盘以后,继续烘烤半个小时左右即可。

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作者 nasiapp

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